martes, 3 de septiembre de 2013

Vuelta al cole.

Comienzo este blog dedicado al fitness al entrenamiento al deporte a la nutrición, A LA BUENA VIDA.
Pondré todo lo que queráis saber, de una manera amena, divertida, y sobretodo fácil de entender y seguir.

Día 3 de septiembre hemos pasado un buen verano, las cervezas en la playa, las buenas comilonas, las barbacoas y tapeos se han hecho visibles y de golpe queremos ser Conan el Bárbaro. No amigo no, todo requiere su tiempo y todo debe hacerse bien de manera saludable. Si estas pensando en ponerte de nuevo en marcha toma asiento que has dado con el lugar adecuado.

Como primera publicación os dejare dos tablas de acondicionamiento, fáciles de hacer en las que no debéis mover pesos grandes solamente estamos calentando motores para en unas semanas recuperar la forma y tono muscular.
La primera de ella es una rutina única, es decir se hará una serie de un ejercicio, se descansa se hace otra, se descansa... Fácil no?
La otra es un circuito, los ejercicios se harán uno tras otro sin descansar, una vez finalizada una vuelta a todos los ejercicios descansamos.

Cual es mejor te estarás preguntando. Depende ambos tienen lo suyo, en la rutina única moverás un poco mas de peso al tener mayor tiempo de recuperación, en el circuito sera todo mas seguido y los pesos serán menores, tu dedices que es lo que prefieres, ambos son buenos métodos de volver a ponernos en marcha.

Tras el entrenamiento un poco de cardio sería lo optimo para ir teniendo un fondo y empezar a quemar esos kilos de mas (20-30min en la bici, cinta...) , ya explicare en otra publicación los sistemas energéticos del cuerpo para que lo entiendas a la primera y sepas los trucos para seguir mejorando.

Haciendo esta tabla 3 veces por semana durante 3 semanas estaremos dando los primeros pasos hacia nuestro objetivo. NO TE RINDAS YA NO HAY EXCUSAS.